如今男性由于生活的压力比较大，所以身体健康情况也受到了不利的影响，甚至有一些男性出现了不孕不育的问题，这主要原因是精子活力低所导致的，因此想要受孕需要提高精子的存活率，那么如何提高精子活力呢？

如何提高精子活力

　　高温对精子的生成是有影响的，如果经常穿紧身的裤子或者不透气的牛仔裤，都会导致睾丸处的温度升高，所以想要提高精子的活力，要给自己准备纯棉的内裤，宽松的长裤等。

在寒冷的冬天洗一洗桑拿，泡一泡温泉，会让自己特别的舒服，但是这种做法会让精子特别的受伤害，睾丸在制造精子的时候最佳的温度是36度左右，如果超过这个温度，精子的活力就会下降，所以在备孕期的男性要避免洗桑拿、泡温泉、做蒸汽浴，以免影响精子的活力和数量、质量。

　　西红柿中含有丰富的番茄红素，这种营养物质可以改变精子的结构，提升精子的活力代生流程，所以备孕期的男性应该适当的多吃一些西红柿。核桃中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，有研究发现，这种物质可以让精子的活力大大的提升。

　　南瓜子中含有丰富的锌元素，这种营养物质对于精子的生成大有益处，所以精子活力低的人可以适当的多吃一些南瓜子。大蒜韭菜有很强的杀菌作用，还可以促进身体对于b族维生素的吸收，有助于身体的新陈代谢，减缓疲劳，对于提升精子活力有帮助，而且经常吃这类食物还可以有效的降低男性患前列腺癌的几率。

精液质量如何自检

　　日常自检精液是否正常可通过对比精液参数，如精液量、精液颜色、精液液化时间。精液由精子和精浆所组成，其中精浆成分占到90%以上。精浆中三分之二是精囊分泌的精囊液组成，三分之一是由前列腺分泌前列腺液组成代生网，精液中精子数量、活力、形态以及精液中是否有白细胞参数，通过肉眼都无法观测到，必须经过特殊仪器设备，在显微镜观测下，进行相应精子数量、活力以及形态的检测。

　　正常每次射精量应超过一点五毫升，平均在二到六毫升之间，如果精液量小于一点五毫升，称为少精液量症。如果精子颜色呈灰白色或乳白色，是正常精液颜色，如果代生多少钱精液颜色呈粉红色，或明显黄色，除外精液中是否有血精，或有无感染证据。

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